![手のひらセラピー:スマホ脳疲労になっていませんか?少し前にしていたことが思い出せない・うっかりミスや単純ミスが増えた・いつもしていることのやり方をど忘れした・衝動買いが増えた・執着しやすくなった・やる気がつづかなくなった→1つでも当てはまるときは、本文にGo!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=1040x10000:format=png/path/scaf24f152ac59a97/image/if08f5dddb21a701f/version/1684624413/%E6%89%8B%E3%81%AE%E3%81%B2%E3%82%89%E3%82%BB%E3%83%A9%E3%83%94%E3%83%BC-%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E8%84%B3%E7%96%B2%E5%8A%B4%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%9B%E3%82%93%E3%81%8B-%E5%B0%91%E3%81%97%E5%89%8D%E3%81%AB%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%9F%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E6%80%9D%E3%81%84%E5%87%BA%E3%81%9B%E3%81%AA%E3%81%84-%E3%81%86%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%82%8A%E3%83%9F%E3%82%B9%E3%82%84%E5%8D%98%E7%B4%94%E3%83%9F%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%A2%97%E3%81%88%E3%81%9F-%E3%81%84%E3%81%A4%E3%82%82%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%AE%E3%82%84%E3%82%8A%E6%96%B9%E3%82%92%E3%81%A9%E5%BF%98%E3%82%8C%E3%81%97%E3%81%9F-%E8%A1%9D%E5%8B%95%E8%B2%B7%E3%81%84%E3%81%8C%E5%A2%97%E3%81%88%E3%81%9F-%E5%9F%B7%E7%9D%80%E3%81%97%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%9F-%E3%82%84%E3%82%8B%E6%B0%97%E3%81%8C%E3%81%A4%E3%81%A5%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%9F-1%E3%81%A4%E3%81%A7%E3%82%82%E5%BD%93%E3%81%A6%E3%81%AF%E3%81%BE%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%8D%E3%81%AF-%E6%9C%AC%E6%96%87%E3%81%ABgo.png)
こんにちは。
手のひらデトックス協会代表の
足利 仁・あしかが めぐみです(^^)
手のひらセラピー体験会の
準備をしていて
お手紙を、大変お待たせいたしました。
あっという間に
5月も下旬になりました。
時の流れが早いです(>_<)
どうしていらっしゃいますか?
お変わりないですか?
お天気や気候が
すっきりしないこの時節
/
疲れたな
\
/
なんだか気分が上がらない
\
または
/
集中力が落ちた!
\
/
記憶力が落ちた!
\
そんなふうになっていませんか?
その原因の1つとなる
「スマホ脳疲労」が
最近 話題になっています。
脳疲労になると…
/
少し前にしていたことが
思い出せない!
\
/
うっかりミスや 単純ミスが増えた!
\
/
衝動買いすることが増えた!
\
/
何かに 執着しやすくなった!
\
/
いつもしていることの やり方を
ど忘れした!
\
そんな症状が起こります。
お心当たりは、ないですか?
次の10コの項目の中で
当てはまるものが
3つ以上のときは
スマホ脳疲労の予備軍で
5つ以上のときは
スマホ脳疲労の状態です。
/
あなたは、いくつありますか?
\
![10コのチェック項目:いつも手に届くところにスマホを置いている・手持ち無沙汰の時間が1分あればスマホを取りだす・スマホをしているうちにネットサーフィンをしている・スマホが鳴っているような気がする・思い出せないことがあったらすぐにスマホで調べる・衝動買いが増えた・1時間前にしていたことが思い出せない・うっかりミスや単純ミスが増えた・いつもしていることのやり方をど忘れした・やる気がつづかなくなった](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=1040x10000:format=png/path/scaf24f152ac59a97/image/i64057a16d8da75c5/version/1684622155/10%E3%82%B3%E3%81%AE%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%AF%E9%A0%85%E7%9B%AE-%E3%81%84%E3%81%A4%E3%82%82%E6%89%8B%E3%81%AB%E5%B1%8A%E3%81%8F%E3%81%A8%E3%81%93%E3%82%8D%E3%81%AB%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E3%82%92%E7%BD%AE%E3%81%84%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B-%E6%89%8B%E6%8C%81%E3%81%A1%E7%84%A1%E6%B2%99%E6%B1%B0%E3%81%AE%E6%99%82%E9%96%93%E3%81%8C1%E5%88%86%E3%81%82%E3%82%8C%E3%81%B0%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E3%82%92%E5%8F%96%E3%82%8A%E3%81%A0%E3%81%99-%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E3%82%92%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%86%E3%81%A1%E3%81%AB%E3%83%8D%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%92%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B-%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E3%81%8C%E9%B3%B4%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AA%E6%B0%97%E3%81%8C%E3%81%99%E3%82%8B-%E6%80%9D%E3%81%84%E5%87%BA%E3%81%9B%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E3%81%82%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%82%89%E3%81%99%E3%81%90%E3%81%AB%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E3%81%A7%E8%AA%BF%E3%81%B9%E3%82%8B-%E8%A1%9D%E5%8B%95%E8%B2%B7%E3%81%84%E3%81%8C%E5%A2%97%E3%81%88%E3%81%9F-1%E6%99%82%E9%96%93%E5%89%8D%E3%81%AB%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%9F%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E6%80%9D%E3%81%84%E5%87%BA%E3%81%9B%E3%81%AA%E3%81%84-%E3%81%86%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%82%8A%E3%83%9F%E3%82%B9%E3%82%84%E5%8D%98%E7%B4%94%E3%83%9F%E3%82%B9%E3%81%8C%E5%A2%97%E3%81%88%E3%81%9F-%E3%81%84%E3%81%A4%E3%82%82%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%AE%E3%82%84%E3%82%8A%E6%96%B9%E3%82%92%E3%81%A9%E5%BF%98%E3%82%8C%E3%81%97%E3%81%9F-%E3%82%84%E3%82%8B%E6%B0%97%E3%81%8C%E3%81%A4%E3%81%A5%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%9F.png)
/
スマホ脳疲労は
気づかないうちに「自律神経」をむしばんで
5月や梅雨どきの「ウツ」を加速します
\
手のひらセラピーで
「脳疲労」を改善してくださいねo(^-^)o
/
もの忘れの不安から解放された!
\
/
モチベーションが上がった!
\
/
うっかりミスがなくなった!
\
そんな、嬉しいお声がいっぱいです。
スマホ脳疲労からの脱出に
「手のひらセラピー」を
お役に立ててくださいませ(^^)
スマホ脳疲労は、なぜ起こる?
![手のひらセラピー:スマホ脳疲労は、なぜ起こる?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=1040x10000:format=png/path/scaf24f152ac59a97/image/ia0ef9af45cea6f3c/version/1684574681/%E6%89%8B%E3%81%AE%E3%81%B2%E3%82%89%E3%82%BB%E3%83%A9%E3%83%94%E3%83%BC-%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E8%84%B3%E7%96%B2%E5%8A%B4%E3%81%AF-%E3%81%AA%E3%81%9C%E8%B5%B7%E3%81%93%E3%82%8B.png)
スマホが生活の中心になることで…
/
大脳を統率する「前頭前野」が壊れる!
\
/
脳がパンクする!
\
そのような状態を「スマホ脳疲労」といい
脳科学者たちが、警鐘を鳴らしています。
なぜ、そんなことが起こるのでしょう?
脳はどんな状態に陥っているのでしょうか?
/
ご一緒に
真相を解明していきましょう!
\
大脳を統率する「前頭前野」が壊れる!
![スマホ脳疲労:大脳を統率する「前頭前野」が故障する!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=1040x10000:format=png/path/scaf24f152ac59a97/image/i1080225db3fc0fe6/version/1684615151/%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E8%84%B3%E7%96%B2%E5%8A%B4-%E5%A4%A7%E8%84%B3%E3%82%92%E7%B5%B1%E7%8E%87%E3%81%99%E3%82%8B-%E5%89%8D%E9%A0%AD%E5%89%8D%E9%87%8E-%E3%81%8C%E6%95%85%E9%9A%9C%E3%81%99%E3%82%8B.png)
スマホを見たり音楽を聴いたりして
外界から刺激を受けとると
大脳の「前頭前野*」が活性化して
その情報を処理します。
それは
/
メモを取って、一時的に記憶しているような
状態です
\
* 前頭前野・ぜんとうぜんやとは*
大脳の前方にある
人の価値判断や意思決定を司る場所で
脳を統率している。
ほかにも様々な役割を果たす。
非常に疲れやすい。
また、前頭前野には次の①〜③の処理能力があり
状況に応じて、その機能を使い分けています。
・-・-・-・-・-・-・
① 浅く考える機能
② 深く考える機能
③ ぼんやりと考える機能
・-・-・-・-・-・-・
↑ 実は③が一番大事!!
①は…
深く考えずに
外から入ってきた情報を記憶したり
その情報に対する行動を起こしたりする機能
です。
ということは
/
スマホを見ているときは
この機能が情報処理を担当していることに
なりますね
\
②は…
過去の情報や経験を振り返ったり
計画を立てたりなど
/
物ごとをしっかり考える際の
担当をしています
\
③は…
脳が 安静な状態にあるときに、発動します。
この機能が活性化すると
情報を同期して整理をしたり
脳の疲れを取ったりするだけでなく
/
アイディアやひらめきが生まれる状態に
なります
\
①〜③は同時進行しないため
スマホで ①を酷使しつづけると…
/
①は ヘトヘトになり
②③は 錆びついて動かなくなり
「前頭前野」が壊れてしまうのです
\
そうなると
「スマホ脳疲労」だけでは済みません!
③が担当する
夢や希望を持ったり
創造的なことをしたりする力がなくなり
/
夢や希望を持てなくなって
「うつ」や「自律神経失調」などを
発症します
\
脳がパンクする!
![スマホ脳疲労:脳がパンクする!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=1040x10000:format=png/path/scaf24f152ac59a97/image/ie26a052cef4c9b86/version/1684575958/%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E8%84%B3%E7%96%B2%E5%8A%B4-%E8%84%B3%E3%81%8C%E3%83%91%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%81%99%E3%82%8B.png)
/
脳は意外と不器用で、複数のことを
同時に進めることができません!
\
「そんなことないよ!」
「同時にいろいろできてるよ!」
そう思っても、実際はそうではありません。
/
脳は、1つ1つの作業を切り離し
ものすごい速さでスイッチを切りかえながら
進めているだけなのです!
\
例えば
YouTubeを見ながらSNSをしているときは
YouTube→情報処理→SNS→情報処理→YouTube→情報処理→SNS→情報処理→YouTube→……
それを延々とくり返します。
スマホを見ながらご飯を食べれば
スマホ→情報処理→ご飯→情報処理→スマホ→情報処理→…
そのループが無限に続くのですね。
また、スマホが送ってくる情報は
コンテンツだけではありません。
小さな画面の中に
たくさんの色や光文字や映像などが
ぎっしり詰めこまれ
一度に大量の視覚情報も飛び込んできます。
脳、ごめんなさい(T-T)!
パンクするのも無理はありません!
わたしたちが日々していることが
脳を馬車馬以上に働かせ
ついにはパンクをさせてしまうのです。
/
急には無理でも 完璧にはムリでも
「ながらスマホ」は
できるだけ控えなければなりません!
\
「手のひらセラピー」でスッキリしよう!
![「手のひらセラピー」でスッキリしよう!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=1040x10000:format=png/path/scaf24f152ac59a97/image/i9efea340ee4681a0/version/1684578458/%E6%89%8B%E3%81%AE%E3%81%B2%E3%82%89%E3%82%BB%E3%83%A9%E3%83%94%E3%83%BC-%E3%81%A7%E3%82%B9%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%AA%E3%81%97%E3%82%88%E3%81%86.png)
/
スマホ脳疲労を解決してくれる
手のひらセラピーは、何でしょう?
\
この症状には
いろいろな角度からのアプローチが
可能です(^^)
今日は、その中の
「③ ぼんやり考える機能」を高める
手のひらセラピーをお伝えします!
ココロとカラダを安定させる
「セロトニン」の分泌が高まると
脳が休まり
スマホ疲労を起こしている脳が
しずまります。
そこに マトを絞ります。
5月や梅雨どきのウツウツにも
効果があるので一石二鳥ですq(^-^)p
それを叶える
おススメの「手のひらセラピー」は
こちらの3つです。
この順番に 押しましょう!
<1つ目>:背骨下部
<2つ目>:小腸
<3つ目>:頸椎(けいつい)
※ 手のひらセラピーだけでなく
ときどきスマホから離れて
脳を休ませてあげてくださいね
「背骨下部」の反射区を押そう
![「背骨下部の反射区」反射区の場所(両手):親指と手のひらの境目のシワから親指2本分下。関節の内側・押し方:関節の内側のきわに、逆の手の親指の先を入れ込むようにして、グーッと7秒間押す。](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=1040x10000:format=png/path/scaf24f152ac59a97/image/ida4541f0070a7ec8/version/1684615926/%E8%83%8C%E9%AA%A8%E4%B8%8B%E9%83%A8%E3%81%AE%E5%8F%8D%E5%B0%84%E5%8C%BA-%E5%8F%8D%E5%B0%84%E5%8C%BA%E3%81%AE%E5%A0%B4%E6%89%80-%E4%B8%A1%E6%89%8B-%E8%A6%AA%E6%8C%87%E3%81%A8%E6%89%8B%E3%81%AE%E3%81%B2%E3%82%89%E3%81%AE%E5%A2%83%E7%9B%AE%E3%81%AE%E3%82%B7%E3%83%AF%E3%81%8B%E3%82%89%E8%A6%AA%E6%8C%87%EF%BC%92%E6%9C%AC%E5%88%86%E4%B8%8B-%E9%96%A2%E7%AF%80%E3%81%AE%E5%86%85%E5%81%B4-%E6%8A%BC%E3%81%97%E6%96%B9-%E9%96%A2%E7%AF%80%E3%81%AE%E5%86%85%E5%81%B4%E3%81%AE%E3%81%8D%E3%82%8F%E3%81%AB-%E9%80%86%E3%81%AE%E6%89%8B%E3%81%AE%E8%A6%AA%E6%8C%87%E3%81%AE%E5%85%88%E3%82%92%E5%85%A5%E3%82%8C%E8%BE%BC%E3%82%80%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AB%E3%81%97%E3%81%A6-%E3%82%B0%E3%83%BC%E3%83%83%E3%81%A8%EF%BC%97%E7%A7%92%E9%96%93%E6%8A%BC%E3%81%99.png)
/
この反射区を最初に押すのは
「小腸」のウォーミングアップをする
ためです!
\
2つ目の「小腸」の活動を促すには
副交感神経*のスイッチを入れておくことが
大切です。
* 副交感神経とは *
心身が休息モードになるときに働く
自律神経をいう。
小腸に伸びる副交感神経は
背骨の下のほうの「腰の辺り」の脊髄から
出ています。
そのため…
/
背骨下部の反射区を押して
小腸の活動を促す 副交感神経のスイッチを
入れましょう!
\
「小腸」の反射区を押そう
![「小腸の反射区」反射区の場所(両手):中指と薬指の股から、親指の幅4本分下で押すとビリビリするところ・押し方:反射区に反対の手の親指の腹を置き、手のひらに向けて垂直にグーッと7秒間押す。](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=1040x10000:format=png/path/scaf24f152ac59a97/image/i8ae0e655bbab75a6/version/1684617686/%E5%B0%8F%E8%85%B8%E3%81%AE%E5%8F%8D%E5%B0%84%E5%8C%BA-%E5%8F%8D%E5%B0%84%E5%8C%BA%E3%81%AE%E5%A0%B4%E6%89%80-%E4%B8%A1%E6%89%8B-%E4%B8%AD%E6%8C%87%E3%81%A8%E8%96%AC%E6%8C%87%E3%81%AE%E8%82%A1%E3%81%8B%E3%82%89-%E8%A6%AA%E6%8C%87%E3%81%AE%E5%B9%854%E6%9C%AC%E5%88%86%E4%B8%8B%E3%81%A7%E6%8A%BC%E3%81%99%E3%81%A8%E3%83%93%E3%83%AA%E3%83%93%E3%83%AA%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%93%E3%82%8D-%E6%8A%BC%E3%81%97%E6%96%B9-%E5%8F%8D%E5%B0%84%E5%8C%BA%E3%81%AB%E5%8F%8D%E5%AF%BE%E3%81%AE%E6%89%8B%E3%81%AE%E8%A6%AA%E6%8C%87%E3%81%AE%E8%85%B9%E3%82%92%E7%BD%AE%E3%81%8D-%E6%89%8B%E3%81%AE%E3%81%B2%E3%82%89%E3%81%AB%E5%90%91%E3%81%91%E3%81%A6%E5%9E%82%E7%9B%B4%E3%81%AB%E3%82%B0%E3%83%BC%E3%83%83%E3%81%A8%EF%BC%97%E7%A7%92%E9%96%93%E6%8A%BC%E3%81%99.png)
/
小腸は
セロトニンの原料となる栄養素を
吸収する器官です
\
「セロトニン」は
心身のバランスを整えるホルモンです。
その効力が発揮されると
脳がリラッスクして
前頭前野の
「③ ぼんやりと考える機能← 重要」が
高まります。
それにより
「スマホ脳疲労」が回復します(^^)
そして…
脳内のセロトニンがどうやって作られるかと
いうと
小腸が吸収した栄養素のトリプトファンが
血液にのって運ばれて脳に移動して
そこで合成されるのですね。
つまり…
脳内でセロトニンを合成するためには
小腸が「トリプトファン」という栄養素を
吸収しなければなりません。
そのため…
/
小腸の反射区を押して
セロトニンの原料となるトリプトファンを
しっかり吸収しましょう!
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「頸椎」の反射区を押そう
![「頸椎の反射区」反射区の場所(両手):親指の爪のつけ根の外側・押し方:反射区のある親指を、逆の手の人さし指を内側、親指を外側に当てて挟む。押すほうの手の親指に力を入れてグーッと7秒間押す。](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=1040x10000:format=png/path/scaf24f152ac59a97/image/i6015c3349234c62f/version/1684617716/%E9%A0%B8%E6%A4%8E%E3%81%AE%E5%8F%8D%E5%B0%84%E5%8C%BA-%E5%8F%8D%E5%B0%84%E5%8C%BA%E3%81%AE%E5%A0%B4%E6%89%80-%E4%B8%A1%E6%89%8B-%E8%A6%AA%E6%8C%87%E3%81%AE%E7%88%AA%E3%81%AE%E3%81%A4%E3%81%91%E6%A0%B9%E3%81%AE%E5%A4%96%E5%81%B4-%E6%8A%BC%E3%81%97%E6%96%B9-%E5%8F%8D%E5%B0%84%E5%8C%BA%E3%81%AE%E3%81%82%E3%82%8B%E8%A6%AA%E6%8C%87%E3%82%92-%E9%80%86%E3%81%AE%E6%89%8B%E3%81%AE%E4%BA%BA%E3%81%95%E3%81%97%E6%8C%87%E3%82%92%E5%86%85%E5%81%B4-%E8%A6%AA%E6%8C%87%E3%82%92%E5%A4%96%E5%81%B4%E3%81%AB%E5%BD%93%E3%81%A6%E3%81%A6%E6%8C%9F%E3%82%80-%E6%8A%BC%E3%81%99%E3%81%BB%E3%81%86%E3%81%AE%E6%89%8B%E3%81%AE%E8%A6%AA%E6%8C%87%E3%81%AB%E5%8A%9B%E3%82%92%E5%85%A5%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%82%B0%E3%83%BC%E3%83%83%E3%81%A8%EF%BC%97%E7%A7%92%E9%96%93%E6%8A%BC%E3%81%99.png)
心身の安定に深く関わる「セロトニン」は
小腸が吸収したトリプトファンが原料となり
脳でつくられます。
その工場となるのが
「脳幹*」です。
* 脳幹・のうかんとは *
大脳を支える、幹のような形の部位。
意識、呼吸、循環などを調整して
生命維持に大きく関与する。
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脳幹は、
「頸椎・けいつい」により支えられますが
頸椎がゆがむと本領を発揮できません。
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トリプトファンが足りていても
脳幹の活動が滞ると
十分なセロトニンを合成することが
できないのです。
そのため…
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頸椎の反射区を押して
セロトニンの合成工場となる
脳幹を整えましょう!
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3つの反射区のまとめ
![手のひらセラピー:3つの反射区をまとめると、こうなります](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=1040x10000:format=png/path/scaf24f152ac59a97/image/i366b950e547b94b8/version/1684618239/%E6%89%8B%E3%81%AE%E3%81%B2%E3%82%89%E3%82%BB%E3%83%A9%E3%83%94%E3%83%BC-3%E3%81%A4%E3%81%AE%E5%8F%8D%E5%B0%84%E5%8C%BA%E3%82%92%E3%81%BE%E3%81%A8%E3%82%81%E3%82%8B%E3%81%A8-%E3%81%93%E3%81%86%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99.png)
今日の「手のひらセラピー」は
ロジカルだけど
ちょっとややこしいお話でした^^;
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そこで
もう一度 振り返りましょう!
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3つの反射区は
このような流れになりますよ(^^)↓
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その1
・-・-・
「背骨下部」の反射区を押して
「小腸」のスイッチを入れる
・-・-・
その2
・-・-・
「小腸」の反射区を押して
セロトニンの原料・トリプトファンの
吸収を高める
・-・-・
その3
・-・-・
「頸椎」の反射区を押して
セロトニンを合成する工場の
メンテナンスをする
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反射区を押す順番も、大切です!
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本日のQ&Aは?
![本日のQ&Aは?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=1040x10000:format=png/path/scaf24f152ac59a97/image/i120aa34658f35497/version/1684619010/%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AEq-%EF%BD%81%E3%81%AF.png)
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「今日の反射区」を押すポイントは?
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今日の手のひらセラピーは
「スマホ脳疲労」を改善することが目的なので
スマホの画面を見ながら
手のひらを押してはダメですよ^^;
反射区を押すときに目を閉じて
外界の情報をシャットアウトするのも
良いですね。
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ほかにできることはある?
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セロトニンの原料となる
トリプトファンの多い食品を摂りましょう。
おススメは
納豆、お豆腐、お味噌などの大豆製品や
チーズ、ヨーグルト、牛乳等の乳製品です。
一度に大量に食べるのではなく
日々の習慣にして
よく噛んで食べましょう(^^)
朝に太陽の光をあびると
セロトニンの合成や分泌が促進されますが
肌にあびるのではなく
目に光を入れるというイメージです!
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